ストレス②　ストレスと自律神経について

コラム 2026.01.22

昨日に引き続きストレスについて。

なんとなく不調が続く。
疲れているはずなのに眠りが浅い。
気持ちは元気なのに、体がついてこない。

こうした状態の背景にあることが多いのが自律神経の乱れです。

自律神経は、呼吸や血流、内臓の働きなどを無意識のうちに調整してくれています。
本来は、動くときはしっかり働き、休むときは自然と力を抜けるように切り替わる仕組みです。

ところが、ストレスが続くとこの切り替えがうまくいかなくなります。
気づかないうちに体が「ずっと緊張モード」のままになってしまうのです。

そうなると、

といった変化が起こりやすくなります。

当院で施術をしていると、
「触られているだけなのに呼吸が楽になる」
「いつの間にか力が抜けていた」
そんな声をよくいただきます。

これは、体が安全だと感じ、自律神経が少しずつ落ち着いてきている状態だと考えています。

自律神経を整えるために、特別なことを頑張る必要はありません。
まずは、体が緊張を手放せる時間をつくること。
深呼吸をしようと意識するよりも、
自然に呼吸が深くなる環境を整える方が、体は素直に反応してくれます。

「気持ちの問題」と片付けられがちな不調ほど、
実は体からのサインであることが少なくありません。

身体のこわばりや緊張をほぐし
体が「安心している」状態を取り戻すことで、
自律神経は本来のリズムを思い出していきます。

寒くなってきたこの時期、
月に一回でもお体のケアをおすすめします。

リップルオステオパシー整体院　武蔵浦和　
院長　中野良太

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